Влияние сна на организм человека
Здоровый сон — это немаловажный фактор, влияющий на состояние здоровья человека и продолжительность его жизни.
Исследования показали, что для полноценного отдыха человеку требуется спать не менее 7 ч в сутки. Недостаток сна — бессонница — или его неполноценность снижают защитные функции организма и делают человека гораздо более уязвимым для различных инфекций.
Во время сна организм проходит через определенные циклы с периодичностью в 1,5 ч. В зависимости от продолжительности сна эти циклы повторяются 4-5 раз. Обычно ближе к утру сон становится гораздо менее глубоким, а сны — длиннее. В часы перед рассветом преобладает быстрая фаза сна, на которую приходится максимальное количество ярких сновидений. Чередование быстрой и медленной фаз сна имеет большое значение в организации сознания, создании определенного эмоциональнопсихического настроя и увеличении или снижении физических возможностей.
Неполноценный сон или недостаточная его продолжительность, не говоря уже о бессоннице, могут стать причиной существенного сбоя в процессе обмена веществ. Люди, страдающие нарушениями сна, чаще склонны к ожирению, а качественный сон, напротив, способствует нормализации массы тела. Современный ритм жизни и специфика многих профессий, появившихся в последнее время, часто приводят к тому, что люди страдают от недосыпания хронического характера и, как следствие, от иммунных нарушений.
Один комментарий на “Влияние сна на организм человека”
Добавить комментарий для Natasha
Вы должны авторизоваться для отправки комментария.
Полностью согласна с автором. Здоровый сон — это первый шаг к здоровому организму. Мне вспоминается когда я только родила и моя дочка была совсем маленькой, как и все мамы я плохо спала. За этот год прерывистого сна, я так подорвала себе здоровье, что до сих пор пытаюсь его восстановить. Так что обязательно нужно спать хотя бы 7 часов в сутки, и чувствовать себя бодро и здорово весь день.