Йогуртовая диета

Я с вами хочу поделиться своей самой любимой диетой. Она зовется — йогуртовая диета.

Почему этот вид похудения мой любимый? Да, потому что я просто обожаю йогурты. Плюс к этому йогурты в своем составе содержат как жиру, так и белки с углеводами, в связи с чем «сидя» на диете у вас не будет в них недостатка. Кроме этого, рацион питания дополнительно включает в себя и другие питательные вкусности.

Длительность йогуртовой диет составляет 10 суток, по истечению которых у вас есть возможность сбросить около 7 кило.

Схема диетического питания

Каждый день съедайте около 500 грамм йогурта. Его употребление необходимо разделить на 4 приема. Перед каждым приемом советуем вам выпить небольшое количество теплого чая. Последний прием пищи (ужин) обязан быть более чем за 5 часов до сна. Для экономии средств советуем вам купить йогуртницу и готовить домашние йогурты, тем более они полезнее покупных.

Помимо йогурта, йогуртовая диета позволяет в день съедать около 400 грамм различных фруктов, кроме следующих: арбуз, груша, дыня и виноград. Из питья диетологи рекомендуют пить: грейпфрутовые и апельсиновые соки, минводы, гранатовый сок, вишнево-яблочный сок, черный и зеленый чаи. Между приемами пищи дозволяется пить воду. Также можно есть ягоды, сухофрукты, вареное мясо и овощи, но в умеренных количествах.

Пример меню №1:

• На завтрак: полчашки теплого чая, йогуртовое желе с ежевикой и полстакана апельсинового сока.
• На обед: суп из йогурта (огурцы, йогурт, нашинкованная зелень, оливковое масло) с йогуртом и с половинкой стакана минералки.
• На полдник: помидоры с йогуртом и гранатовый сок.
• На ужин: теплый чай, спаржа (вареная) с йогуртом и стакан грейпфрутового сока.

Пример меню №2:

• На завтрак: 200 гр. йогурта, 150 гр. сока, 40 гр. сухофруктов, 150 гр. фруктов.
• На обед: йогурт, салат из помидоров с огурцом, 150 гр. вареного мяса и 150 гр. грейпфрутового сока.
• На полдник: незапрещенные овощи с вашим любимым йогуртом.
• На ужин: тушеный овощи с йогуртом и апельсиновый сок.

Анна Укринова