Влияние сна на организм человека

Здоровый сон — это немаловажный фактор, влияющий на состояние здоровья человека и продолжительность его жизни.

Исследования показали, что для полноценного отдыха человеку требуется спать не менее 7 ч в сутки. Недостаток сна — бессонница — или его неполноценность снижают защитные функции организма и делают человека гораздо более уязвимым для различных инфекций.

Во время сна организм проходит через определенные циклы с периодичностью в 1,5 ч. В зависимости от продолжительности сна эти циклы повторяются 4-5 раз. Обычно ближе к утру сон становится гораздо менее глубоким, а сны — длиннее. В часы перед рассветом преобладает быстрая фаза сна, на которую приходится максимальное количество ярких сновидений. Чередование быстрой и медленной фаз сна имеет большое значение в организации сознания, создании определенного эмоциональнопсихического настроя и увеличении или снижении физических возможностей.

Неполноценный сон или недостаточная его продолжительность, не говоря уже о бессоннице, могут стать причиной существенного сбоя в процессе обмена веществ. Люди, страдающие нарушениями сна, чаще склонны к ожирению, а качественный сон, напротив, способствует нормализации массы тела. Современный ритм жизни и специфика многих профессий, появившихся в последнее время, часто приводят к тому, что люди страдают от недосыпания хронического характера и, как следствие, от иммунных нарушений.

Один комментарий на “Влияние сна на организм человека”