Правила посещения сауны

Многие любят ходить в сауны, но не многие знают необходимые правила, которые нужно соблюдать во время ее посещения.

Перед посещением сауны вам необходимо принять теплый душ, только без применения мыла, поскольку оно смывает с кожи жировую пленку, которая вашу кожу защищает от пересыхания. Прежде чем войти в парную не в коем случае не нужно мочить голову, чтобы вы не вызвали перегрева головы. А вот после душа тело необходимо обтереть досуха. Обязательно на голову наденьте полотенце, можно специальную шапочку — это предупреждает тепловой удар. Когда войдете в парную, то совсем не нужно ложиться на самую верхнюю полку, так как к температуре необходимо привыкнуть постепенно. Лучше всего лечь внизу, расслабить мышцы. Лежать нужно так, чтобы ваши ноги находились немного выше головы.

Не более десяти минут должен длиться первый заход, если у вас через несколько минут потемнеет в глазах, то необходимо выйти, ведь у каждого человека свои особенности организма. Сначала лучше всего полежать на самой низкой полочке, именно лежать, это нужно для того, чтобы ваше тело находилось в одинаковом температурном режиме. Разговаривать не нужно, постарайтесь расслабиться максимально. Вставать со ступенек нужно спокойно, предварительно посидите несколько секунд. После вашего первого захода в парилку необходимо отправиться в бассейн (только нужна справка в бассейн для ребенка) или под прохладный душ, после душа неплохо принять в течение минуты горячий душ.

После этого отдохните 20 минуток. Можно выпить квас, чай с медом, минеральную воду, отвар из разных трав.

Хорошим решением было бы отправиться к массажисту на 15 минут.

Затем можно сделать второй заход в сауну на пятнадцать минут (по желанию с веником), и вновь душ, отдых и еще заход.