Экстренная диета

Такой диеты энергетическая емкость — всего 1300 калорий.

Пить можете воды сколько угодно простой или минеральной, но количество молока обезжиренного в вашем чае или кофе превышать не должно 250 мл.

Всегда, когда собираетесь перекусить, старайтесь съесть большую порцию салатика — сделайте его из салата-латука, сельдерея, огурцов, ломтиков яблок, перца, стручков бобов, помидоров и кукурузных зерен. Вот заправку сделайте из одной ложечки столовой йогурта, уксуса. сока лимонного и специй.

Придерживаясь данной диеты для похудения, у вас не будет постоянного чувства голода, так как она в себе содержит насыщающие продукты (крупноволокнистые).

Завтрак экстренной диеты

Варианты чередуйте:

1. один хлебный ломтик с отрубями, маргарином намазанный, один банан, несколько виноградин, одно яблоко;

2. в мешочек либо всмятку одно яйцо, хлебный ломтик с отрубями, стаканчик йогурта натурального;

3. два хлебных ломтика из муки грубого помола, маленький банан, меда ложечка чайная;

4. сухие две лепешки пшеничные, молока стаканчик или неподслащенного сока апельсинового, яблоко.

Обед экстренной диеты

В мундире сварите картофеля 200 г и кушайте его с одной выбранной добавкой:

1. капусты шикованной маленькая порция;

2. домашнего сыра 100 г;

3. нарезанной мелко курицы, либо ветчины нежирной 50 г;

4. вареной фасоли две ложечки столовые.

Ужин экстренной диеты

Макароны из муки пшеничной 100 г, с выбранной добавкой:

1. с чесночком и помидорами креветок 100 г;

2. курицы нежирной вареной 50 г. под соусом грибным с соком лимонным;

3. ветчины 50 г с чесноком и помидорами.