Укрепление иммунитета закаливанием

Необходимо всегда помнить, что главное правило в закаливании является постепенность.

Всякие резкие действие, к примеру, обливание ледяной водой, способны привести не к оздоровлению, а, напротив, к серьезным болезням. Иммунной системе нравится, когда закаливание происходит поступательно, снизу-вверх — на первых этапах начните обливать ножки с колен, затем обливайтесь от пояса и, только после данных манипуляций разрешается обливаться полностью или же принять холодный душ. Для укрепления иммунитета также подходит контрастный душ. Но и здесь действуют те же правила: начните с маленьких температур и понемногу, на протяжении 10-ти — 14-ти дней, делайте водичку похолоднее.

Для иммунитета также очень важен свежий воздух, причем чем активнее ваши движения, тем лучше. В городе можно воспользоваться простейшим способом — пройдите две-три остановки пешочком идя на работу или/и идя домой. При этом старайтесь двигаться побыстрее, чтобы организм получил определенную физнагрузку. Самый большой эффект, как правило, дают танцы, спорт, фитнес, особенно если вы применяете транфер фактор. При помощи их вы не только укрепите иммунную систему, но и прибавите своей фигуре грации и стройности.