11 способов профилактики варикоза

Усталость в ногах, боль, отеки и чувство тяжести – всё это признаки, свидетельствующие о варикозном расширении вен.

А это значит, что пора проводить профилактику.

Как предотвратить варикоз?

• 1. Носите только удобную обувь. Всегда старайтесь выбирать модели по сезону. Ступне должно быть удобно. И не забывайте, что оптимальная высота каблука – не более четырех сантиметров.
• 2. Следите за весом. Лишние килограммы провоцирует развитие варикоза и мешает лечению.
• 3. Займитесь плаванием. Когда мы плаваем, то вены не испытывают никакого давления, они как бы в невесомости.
• 4. Не оставайтесь подолгу в одной позе. Пребывание в одной позе продолжительное время, приводит к скапливанию жидкости в ногах. Воспользуйтесь валиком, который следует положить под ноги и катать его в течение дня.
• 5. Следите за своим питанием. В вашем меню должны быть травы и овощи, обладающие мочегонным эффектом, а также фрукты с витамином С.
• 6. Пейте достаточно жидкости. Дефицит жидкости в организме приводит к обезвоживанию, кровь становится вязкой, соответственно нагрузка на сосуды и вены увеличивается.
• 7. Не принимайте слишком горячую ванну. При повышении температуры вены расширяются, и жидкость в них задерживается. После каждого принятия ванны ополаскивайте ноги прохладной водой.
• 8. Меньше носите тяжестей. Ношение тяжелых вещей провоцирует повышение внутрибрюшного давления, что создает на вены ног дополнительную нагрузку.
• 9. Отдыхайте. На ночь под ноги кладите валик или маленькую подушечку, это облегчит боль.
• 10. Некоторые процедуры могут нанести вред. Жесткий вид массажа и баночный, сауна, термообертывания только усугубляют проблемы с венами.
• 11. Можно использовать одобренные флебологами массажеры для ног, которые не принесут вреда, а только эффективно «без фанатизма» разгрузят венозное русло.

Следуйте этим 10 советам и будьте здоровы!

Ирина Котельникова