Худеем с помощью ходьбы

Если вы при помощи ходьбы решили для себя похудеть, то чтобы добиться результатов необходимо ходить ежедневно или хотя бы дней пять в неделю.

Постарайтесь минимум ходить полчаса в день. Помимо этого, уделяйте хотя бы два разика в неделю ходьбе больше 45 минут, а один день ходите около часа. Для удобства можно разбить прогулочку на две по полчаса. Ходите быстро, как вы ходите, когда опаздываете на деловую встречу (приблизительная скорость 7-6 км/час, которую можно замерить шагомером). Проходите приблизительно 1 км за 12-10 минут (сжигается где-то 100 килокалорий).

Можно ходить быстрым шагом, а можно научиться методике спортивной ходьбы. Спортивная ходьба придает форму ягодицам, ножкам, прессу. А если вы будете еще и правильно дышать, то кровь будет обогащаться кислородом, что ускорит метаболизм. При этом затраты на спортивную ходьбу идут большие, чем, к примеру, на бег трусцой.

Методика спортивной ходьбы требует некоторых приемов. Вот одни из них: идите стремительно и быстро, делайте шаги короткими и частыми, при этом двигаться необходимо так, как-будто вы наступаете на воображаемую линию, а руки нужно перемещать взад-вперед (как двигается маятник).

3 комментария на “Худеем с помощью ходьбы”