Велнес: Поднимись над суетой

В какой бы сложной жизненной ситуации ты ни оказалась, сохранить душевное равновесие и ясность ума помогут простые и понятные духовные практики…

Во всех культурах мира уныние считается губительным для человека. Отчаяние и печаль окрашивают мир в мрачные краски. В результате человек теряет интерес к жизни. Воспрянуть духом поможет простая ментально-физическая практика «Велнес». А если их сочетать с традиционными антистрессовыми методами, например, расслабляющим массажем, то эффект будет многозначительней.

Велнес в борьбе с унынием и суетой

Дыхание

Простой вид дыхательной техники выполняется на четыре такта: вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания.

Эффект. Избавляет от чувства тревоги и стресса.

Сайты:

• www. odyhanie . ru;
• www. art-labyrinth . org/duxovnye-praktiki;
• www. sufimovement . ru.

Пение

Обладает таким же эффектом, как улыбка. Когда на душе кошки скребут, начни напевать любимую мелодию, и настроение улучшится.

Эффект. Окрыляет, дарит чувство легкости и умиротворения.

Сайты:

1. www.duxovnye-praktiki/penie-mantr;
2. www.oicemaster.ru/article;
3. www.veda-journal.ru.

Медитация в движении

Чтобы методика начала работать, придется попрактиковаться. Самый простой способ медитации в движении – во время прогулки периодически останавливаться и рассматривать деревья, облака, насекомых. Обращай внимание на мельчайшие детали. Вернувшись домой, вспомни во всех подробностях прогулку.

Эффект. Отвлекает от проблем, восстанавливает душевное равновесие.

Сайты:

• www. darshi . ru;
• www. egoland . ru/meditaciya-v-dvizhenii;
• www. samopoznanie . ru.

Нумерология

Хоть нумерологию и нельзя назвать духовной практикой, но, определяя, например, какое число соответствует твоему имени, ты невольно программируешь себя на определенное поведение.

Эффект. Помогает лучше понять себя. Позволяет посмотреть на привычные вещи под новым ракурсом.

Сайты:

• www. astronum . ru;
• www. horo.tochka . net/numerology;
• www. naturalworld . ru.

Молитва

Диалог сердца человека с Богом. Если знаешь молитвы – прекрасно. Не знаешь? Тогда говори просто, искренне. Главное, чтобы каждое слово шло из самого сердца.

Эффект. Поверь, тебя непременно услышат, тебе обязательно помогут!

Карина Мулакиан