Лучшие способы сбросить вес

В данном материале мы попробуем вкратце сформулировать основные моменты, которые необходимо учитывать людям, желающим сбросить излишки веса.

Для того, чтобы убрать живот и бока нужно не только умерить питание, но и качать пресс различными способами. Чтобы сделать ягодицы красивыми следует ежедневно выполнять приседания, которые делают «пятую точку» рельефной и округлой, улучшают циркуляцию крови в коже этой зоны, уменьшают жировые отложения.

У некоторых людей обмен веществ происходит довольно быстро, и нередко это обусловлено генетическими факторами. Однако большое значение также имеет образ жизни: физическая активность, питание, отсутствие стрессов. На последнем стоит чуточку остановиться, так как всегда нужно помнить, что плохое настроение и раздражительность ведут, в особенности у женщин, к перееданию. Поэтому перед похудением обязательно необходимо провести лечение неврозов и депрессий у высококвалифицированного специалиста по психотерапии.

Желающие похудеть ни в коем случае не должны пропускать завтраки, потому что именно после их приема организм настраивается на работу и ускоряется метаболизм. Завтракать лучше всего продуктами, которые состоят, в основном, из сложных углеводов. Это могут быть овощи или каша, хлеб из цельного зерна. После такого завтрака вы еще долго будете чувствовать насыщение, и голод вас не потревожит. Для тех, кто хочет похудеть можно дать еще один дельный совет: увеличьте ежедневное потребление белков до 30%, и это поможет сжигать около двухсот калорий в день. Все дело в том, что на расщепление белковой пищи организм тратит намного больше энергии и времени, чем на переработку продуктов, состоящих преимущественно из жиров и углеводов.

Помимо этого, очень полезно пить зеленый китайский чай и, если вы будете выпивать этого напитка около трех чашек в день, то сможете не только очистить организм, но и дополнительно сжечь 60 калорий в сутки. Но, конечно же, для должного эффекта зеленый чай нужно пить без сахара. неплохо помогает и рефлексотерапия для похудения. Об акупунктуре и поддержании баланса обмена веществ нетрадиционными способами вы сможете огромное количество информации из раздела нашего сайта под названием «Восточная медицина».

Также стоит отметить, что организм очень любит все теплое: чаи, супы, гарниры и т.д. Горячая пища улучшает работу желудочно-кишечного тракта, но, при этом, нужно учитывать, что еда не должна быть чересчур высокой температуры, чтобы не обжечься. К тому же, ежедневно следует пить достаточное количество чистой воды (полтора-два литра), потому что это способно ускорить метаболизм на 30%. Попробуйте придерживаться таких принципов, и вы заметите, что скоро тело станет упругим и стройным.