Творожная диета

Если вы хотите похудеть и при этом кушать здоровую пищу, лучше употреблять низкокалорийную пищу, богатую на белок.

Когда белки расщепляются, вы получаете энергию и совсем не хотите кушать на протяжении длительного времени.

Важным источником белка является творог. Известно, что творог — это концентрат белка молока — казеина, альбумина и глобулина, который содержит около 20 аминокислот, большинство из них являются незаменимыми. Также, он богат на метионин, кальций и фосфатные соли, витамины группы В. Диета, основана на твороге, поможет вам избежать неприятного чувства голода и в то же время похудеть.

Вот несколько советов о том, как можно использовать творог в вашем ежедневном меню.

Творог идеально подходит для завтрака, поскольку он очень сытный, и в то же время, не оставляет чувство тяжести в желудке. Утром, особенно если вы голодны, можете съесть творог с 1-2 ломтиками хлеба. Также, можно кушать сыры, приправленные различными способами — солью, паприкой или другими приправами.

Вы можете приготовить яичницу на тефлоновой сковороде с сыром и луком.

Еще можно насыпать в миску несколько столовых ложек йогурта, такое же количество творога, добавить горсть сырого миндаля или грецких орехов, также их можно заменить ягодами или бананом.

Очень вкусный и сытный творожный десерт. Все, что вам нужно для его приготовления, это сыр, клубника, бананы, абрикосы или персики и немного ванили. Все вместе смешать, и разбить блендером, до однородной смеси. Можно добавить немного меда, если вы хотите сделать его более сладким. Далее, разлить равномерно по тарелкам и положить в холодильник для охлаждения. Такой десерт не только очень вкусный и легкий в приготовлении, но и полезен. А самое главное, что вы можете кушать любимый десерт и при этом, не набирать лишние килограммы.