Узнайте свой обмен веществ

От того, насколько слаженно работает организм, зависят и красота, и здоровье.

Важнейший показатель этой слаженности — или ее отсутствия — метаболизм (обмен веществ).

Ответьте на поставленные вопросы и узнайте, правильный ли у вас обмен веществ.

Вопросы для оценки обмена веществ

♦    В последние 4-5 месяцев вы набрали лишний вес, хотя питаетесь так же, как и раньше?

A)    Да, я поправилась на несколько килограммов.

Б)    Нет, потому что я слежу за своим весом и правильно питаюсь, чтобы не набрать лишнее.

B)    Нет, мой вес стабилен, причем безо всяких усилий с моей стороны.

♦    Как вы считаете: вашу работу можно назвать вредной для здоровья (плавающий график, ненормированный ваш рабочий день и т.п.)?

A)    Да, мне часто приходится работать по ночам, а днем отсыпаться.

Б)    Нет, график обычный, но мне приходится брать работу на дом.

B)    Нет, работа строго нормирована, график — пятидневка.

♦    Как часто вы чувствуете себя разбитой, уставшей, полностью обессиленной?

A)    Достаточно часто — ощущаю упадок сил и сонливость.

Б)    Чувствую себя то энергичной, то, наоборот, вымотанной.

B)    Чаще всего я бодра и полна сил.

♦    Даете ли вы себе физическую нагрузку — хотя бы два-три раза в неделю?

A)    Нет, я вообще мало двигаюсь.

Б)    Да, хожу пешком по пятнадцать-двадцать минуток в день.

B)    Да, я ежедневно делаю зарядку и гуляю на свежем воздухе.

Оценка результатов

◊    Больше всего ответов А

У вас имеются некоторые проблемы с обменом веществ. Ваше «лекарство» — движение. Займитесь фитнесом или любыми физическими упражнениями, больше ходите пешком — и набранные вами килограммы вас покинут когда вы сбалансируете обмен веществ!

◊    Больше всего ответов Б

Есть предпосылки к набору излишнего веса. Обязательно обратите внимание на свой режим дня — скорее всего, вы недостаточно высыпаетесь. Сведите к минимуму употребление алкоголя.

◊    Больше всего ответов В

Поздравляем, у вас превосходный обмен веществ! А чтобы сохранить его — метаболизм — на долгие годы, с особым вниманием отнеситесь к своему рациону: ешьте больше сезонных овощей и фруктов, сократите количество красного мяса в пользу рыбы.