15 минут в день для стройности

Эта гимнастика дает невероятные результаты: талия уменьшается, ноги становятся стройными.

Если вам раньше была необходима женская обувь больших размеров из-за полных лодыжек, то, занимаясь ежедневно, вы в скором времени почувствуете реальный результат — стройные ножки, меньший размер обуви и осиная талия.

Ну и конечно, заниматься в душном помещении это просто кошмар. Поэтому советуем сделать в комнате, где вы занимаетесь, монтаж систем кондиционирования. Главное, не направляйте на себя воздушный поток из кондиционера во время занятий, потому что это верный способ простудиться.

Главный секрет — вдох необходимо делать через нос, выдох соответственно через рот во время упражнений.

♦    Встаем на четвереньки.

Правую ногу отводим вбок и тянем вверх.

Считаем до 8.

Повторяем 5 раз с каждой ногой.

♦    Садимся на пол, ноги буквой V.

Руки ставим перед собой.

Наклоняемся как можно ниже.

♦    Садимся на пол, ноги перед собой, колени согнуты, левая рука за спиной.

Подтягиваем левое колено своей правой рукой вверх и на себя, поворачивая корпус влево.

Считаем до 8.

Повторяем 5 раз с каждой ногой.

♦    Ложимся прямо на спину.

Поднимаем ноги под углом 90 градусов к горизонтали земли.

Руками тянем ноги на себя, наклоняя их сколько возможно.