Ходьба полезна для здоровья
Самый грозный враг всего живого – это гиподинамия.
Из-за неподвижности развивается множество болезней сосудов, сердца и других мышц. Чем лучше заниматься: бегом или ходьбой? Оба занятия хороши, но вызывает опасение то, что у людей, страдающих от набора веса, при беге будут страдать суставы.
Польза ходьбы для здоровья
При ходьбе улучшается самочувствие, этому способствует энергия, полученная от газообмена в тканях. После прогулки появляется чувство расслабления, потому что снимается напряжение с многих мышц, которые работали; происходит профилактика остеохондроза. Тренируется сердце, укрепляются сосуды — все это работает на предупреждение развития атеросклероза. Совершая прогулки на свежем воздухе, человек дышит им. В результате дыхания воздух проходит через легкие, благотворно действуя на всю дыхательную, нервную системы и на головной мозг.
Как известно, на стопе есть активные точки, имеющие отношение к внутренним органам. Воздействуя на них при ходьбе, человек вызывает улучшение работы пищеварения. Также организм очищается от токсинов. При движении происходит усиление теплового обмена и человек потеет, через кожу уходят вредные вещества. Именно поэтому очень важно правильно подобрать спортивный костюм (смотрите их на uni-look.com/kostyumy/sportivnye), так как он не должен создавать парникового эффекта. Прогулка пешком способствует глубокому здоровому сну.
Для желающих похудеть – это идеальное средство, быстрая ходьба способствует запуску процессов обмена, что вызывает быстрое сжигание жировых отложений в организме. Причем чем длительнее прогулки, тем лучше результат. Час такой ходьбы равняется пробежке в течение 15 минут.
Действительно, что существует столько плюсов от ходьбы! Очень люблю это дело.
Вкратце расскажу свою историю. После того как бросила курить за 3 месяца набрал 20 кг. Решила сбросить. Занялась бегом, села на диету, пила много воды. Вроде вес начал сбрасываться, однако появились боли в коленях. Сменила бег на интенсивную ходьбу и, как результат, вес продолжил сбрасываться, но боли в суставах прекратились.
Так что, бег действительно не всем полезен, особенно людям с лишним весом.