Упражнения для стройности

Избавиться от массивных бедер помогут ежедневные 20-минутные тренировки.

Если взять любой женский журнал (читайте на http://timelady.ru/), то в нём, наверняка, вы найдёте что-либо из упражнений для стройности. Однако, хочется вас уверить, что с нашими упражнениями вы быстро добьётесь превосходных результатов.

Выполнять упражнения можно в любое время, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Упражнение 1

ИП: сидя на краешке стула.

Две-три минутки по очереди приподнимать, переминаясь и не отрывая ноги от пола, правую и левую части ягодиц.

Упражнение 2

ИП: ноги на ширине плеч, в руках гантельки.

Медленно присесть, чтобы ягодицы стали параллельны полу, подняться.

Повторить десять-пятнадцать раз.

Упражнение 3

ИП: лежа на спине, ноги приподняты.

Делать круги ногами как при езде на велосипеде, то ускоряя, то замедляя темп.

Время — три-четыре минуты.

Упражнение 4

ИП: лежа на полу, таз приподнят.

По очереди поднимать ноги на двадцать-тридцать см от пола, задерживаясь в таком положении на пять-десять секунд, сделать пятнадцать-двадцать раз.